我們常常用“好朋友”這個名詞來形容“月經”🧐
但是“好朋友”來訪時卻往往也帶給女生朋友許多困擾（完全名不其實）😂
月經會伴隨著我們長達30~40年的時間，那麼我們就應該好好的認識它
月經週期：又稱作經期、生理期，是人類女性在生理上的循環周期🤔
女性初潮時的平均年齡為12歲，而8歲至16歲初潮也均屬於正常現象👱♀️
也有的要晚到18歲-19歲以後才出現第一次月經。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延後到來🤔
月經周期從第一天月經來潮開始算起。大體上可將月經分為下表中的幾個階段，每個階段的長短因人而異，因周期而已。
而在好朋友來訪的這段時間，我們要吃那些“好的食物”來補足經期間失血的困擾🙂
✅醣類食物>>經期時應補充能量，但絕不是去下午茶店吃蛋糕這樣的精緻澱粉喔~可以喝蜂蜜水，天然果汁，紅豆湯，以及吃黑糖製成的食品喔
✅含鐵食物>>經期來時容易流失鐵質，建議經期期間的蛋白質可以多以“動物內臟，牛肉，羊肉，牡蠣”等富含鐵質為主
✅含維生素B6>>經期來時總是心情悶悶的嗎？不如吃點能穩定情緒的食物來緩解經痛喔~EX.深綠色蔬菜、香蕉、牛奶等....
✅含鈣食物>>富含鈣的食物可以協助肌肉放鬆，也是有助於改善經痛。EX.牛奶，小魚乾等...
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